Los derechos asertivos son derechos que todas las personas tienen para expresar sus pensamientos, sentimientos, necesidades y deseos de manera respetuosa y honesta, sin someterse ni agredir a los demás. La asertividad implica defender los propios derechos sin recurrir a la pasividad ni a la agresividad. Estos derechos son fundamentales para mantener una comunicación sana y equilibrada en las relaciones interpersonales.

Los derechos asertivos son:

1. El derecho a decir “no”: Puedes negarte a algo sin sentir culpa, siempre que tu decisión no cause daño a los demás de forma injusta.
2. El derecho a pedir lo que necesitas o deseas: Puedes expresar lo que necesitas o lo que deseas de manera clara y directa.
3. El derecho a cometer errores: Tienes derecho a equivocarte y aprender de tus errores sin ser juzgado de manera destructiva.
4. El derecho a cambiar de opinión: Puedes modificar tus ideas, decisiones o deseos sin tener que justificarte excesivamente.
5. El derecho a defender tus propios valores y creencias: Tienes derecho a mantener tus principios sin tener que adaptarte a las expectativas ajenas.
6. El derecho a pedir respeto: Puedes exigir que se te trate con dignidad, incluso si otras personas no están de acuerdo contigo.
7. El derecho a ser tratado con dignidad: Nadie tiene derecho a humillarte, insultarte o tratarte de forma denigrante.

Practicar los derechos asertivos contribuye a mejorar la autoestima, las relaciones interpersonales y a reducir el estrés, al facilitar una comunicación más honesta y equilibrada.

Estilos de Asertividad

La asertividad se puede manifestar de diversas maneras, y existen varios estilos de comunicación asertiva que varían según la forma en que una persona expresa sus pensamientos, sentimientos, necesidades y derechos. Los principales estilos de asertividad son:

1. Asertividad directa

Este estilo implica expresar de manera clara, concisa y respetuosa lo que uno necesita o siente. La persona que utiliza este estilo no tiene miedo de mostrar su opinión o de poner límites, pero siempre de manera respetuosa hacia los demás. Es la forma más común y saludable de comunicarse asertivamente.

• Ejemplo: “No puedo aceptar más trabajo en este momento, ya tengo suficiente.”

2. Asertividad pasiva

Este estilo se caracteriza por la falta de defensa de los propios derechos y necesidades. Las personas pasivas suelen ceder ante los deseos de los demás, evitando el conflicto, pero pueden sentirse resentidas o frustradas. Este estilo puede causar estrés y disminuir la autoestima a largo plazo.

• Ejemplo: “Sí, claro, lo haré, aunque no quiero.”

3. Asertividad agresiva

El estilo agresivo implica defender los propios derechos, pero a costa de los demás. Las personas agresivas suelen imponerse de manera dominante, a menudo con actitudes hostiles o de control. Aunque puede lograr que se cumplan las necesidades propias, este estilo daña las relaciones interpersonales.

• Ejemplo: “¡Hazlo ahora! No me importa si tienes algo más que hacer, yo soy más importante.”

4. Asertividad pasivo-agresiva

Este estilo es una mezcla de pasividad y agresividad. Las personas pasivo-agresivas no expresan sus sentimientos o necesidades de manera directa, pero manifiestan su frustración de manera indirecta, a menudo a través de sarcasmos, comportamientos evitativos o manipulaciones. Este estilo también puede dañar las relaciones debido a la falta de comunicación clara.

• Ejemplo: Hacer un favor a alguien pero luego mostrar descontento sin decirlo directamente, como “No sé por qué siempre me pides cosas, no tengo nada mejor que hacer.”

5. Asertividad empática

Este estilo implica no solo defender los propios derechos y expresar las necesidades, sino también reconocer y validar las emociones y necesidades de los demás. La persona que utiliza la asertividad empática trata de comprender el punto de vista de la otra persona, mostrando respeto y consideración, pero sin sacrificar sus propios límites.

• Ejemplo: “Entiendo que tienes mucho trabajo, pero necesito que me ayudes con esto porque me siento un poco abrumado. ¿Podemos encontrar una forma de hacerlo juntos?”

6. Asertividad negativa (o “NO” asertivo)

Este estilo consiste en rechazar de manera respetuosa y firme lo que no se desea hacer. La clave es mantener la calma y la claridad al decir “no”, sin justificarse ni sentirse culpable. Este estilo es útil para establecer límites de forma saludable y proteger el propio bienestar.

• Ejemplo: “Lo siento, pero no puedo hacer eso en este momento.”

---

Conclusión:

El estilo más saludable y efectivo es la asertividad directa y empática, ya que permite expresar las necesidades y los límites sin agredir a los demás ni someterse a ellos. Practicar la asertividad ayuda a mejorar las relaciones interpersonales, fomenta el respeto mutuo y aumenta la autoestima. El uso de la asertividad depende de la situación y del contexto, pero siempre debe estar enfocado en el respeto y la honestidad.