Todos tenemos creencias que guían nuestra vida. Algunas son útiles, pero otras… nos limitan. Las creencias irracionales son ideas distorsionadas sobre el mundo, sobre nosotros mismos y sobre los demás, que no están basadas en la realidad. A menudo, estas creencias nos generan ansiedad, miedo y frustración.

¿Qué son las creencias irracionales?

Son pensamientos automáticos y generalizados que se sienten como “verdades absolutas”, pero que en realidad no lo son. Se originan en experiencias pasadas, miedos no fundamentados o presiones sociales.

Algunos ejemplos comunes:

“Tengo que ser perfecto todo el tiempo.” — Esta creencia genera una presión constante y miedo al error, dificultando disfrutar del proceso.
“Si la gente no me quiere, mi vida no tiene sentido.” — La necesidad de aprobación externa puede llevar a la inseguridad y a la dependencia emocional.
“Si fallo una vez, siempre fracasaré.” — La creencia de que un error define todo tu futuro puede paralizarte y evitar que sigas intentando.

¿Por qué son problemáticas?

Las creencias irracionales afectan nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestra capacidad para tomar decisiones. Nos crean expectativas poco realistas y nos ponen en una constante lucha con nosotros mismos. Esto, a su vez, aumenta el estrés y la ansiedad.

¿Cómo cambiarlas?

Reconocer: El primer paso es identificar los pensamientos que te limitan.
Cuestionar: ¿Es esto realmente cierto? ¿Hay evidencia que lo respalde?
Reemplazar: Una vez que cuestionamos la creencia, podemos sustituirla por pensamientos más realistas y constructivos.
Practicar: Los cambios se dan con la práctica, exponiéndonos a nuevas situaciones que desafíen esas creencias.

Recuerda: Somos seres en constante evolución. Cambiar nuestras creencias irracionales es posible, y con ello podemos abrir las puertas a una vida más plena y equilibrada.